الرجل الوسيم
01-11-2008, 02:08 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
النوم 7 ساعات يومياً تزداد بشرتك نضارة
اجعلي من غرفة نومك واحة استرخاء وهدوء وسكينة،
ومكاناً للقاءات الحميمة وتخلصي من التلفاز والكمبيوتر
المحمول وتجنبي مادة الكافيين، وكي تمضي ليلة نوم مثالية،
خذي كامل وقتك للاستمتاع بحمام ساخن على ضوء شموع معطرة،
وفي جو تشتمين فيه رائحة الزيوت المركزة كزيت اللاوندا والورد
والمرقدوش، وكلها نباتات معروفة بتأثيرها المسكن.
ولكن لماذا نحتاج جميعاً إلى أن ننام ليلاً نوماً مريحاً؟
هنا نرسم لك طريقاً إلى نوم هانئ تشغله الأحلام ويملأ نهارك سعادة وحيوية.
وقبل أن نبدأ.. سمعنا الممثلة الإسبانية والنجمة الهوليوودية بينيلوب كروز
تقول إنها تحتاج إلى 12 ساعة من النوم في اليوم لتصحو نشطة.. لكن الدراسات
العلمية تقول بأقل من ذلك، إذ أن معدل 7 ساعات من النوم يكفي تماماً. واعلمي
أن تداعيات الإفراط بالنوم لا تقل ضرراً عن تداعيات محدوديته وقلته، فكثرة
النوم تجعلك تشعرين بتعب مستمر وتستصعبين حتى النهوض من الفراش، وقد
يكون لك أحد أعراض الاكتئاب. وقد أظهرت دراسة حديثة، النتائج السلبية لكثرة
النوم، بعد أن كشفت تجارب استمرت طوال عشر سنوات أن من ينامون أكثر من
تسع ساعات في اليوم معرضون للوفاة المبكرة أكثر من الذين ينامون بين سبع
وثماني ساعات بمرتين.
لا حاجة لتذكيرك بأنك ستضيعين وقتاً ثميناً وتخسرين نقوداً قد تكون بحاجة إليها
عندما تقومين بشراء مستحضرات تجميل باهظة الثمن في محاولة لتعويض ما
فاتك من راحة في أثناء ليل لم تتمتعي به بنوم هادئ يصلح ما فسد في جسمك،
فالهورمونات ضرورية لتجديد الجلد وهي تفرز في أثناء النوم وتمكن أجسامنا من
إصلاح أضرار البشرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، ومما لا شك فيه، فإن
قضاء ليلة نوم هادئ يساعدك على أن تكون منيعة ونفسيتك مرتاحة، كما أنه يمكن
من الاسترخاء والتخلص من التوتر لتواجهي يوماً جديداً بكل قوة وعزم.
وأظهرت التجارب أن الذين لا ينامون مدة كافية يجدون صعوبة في اتخاذ
القرارات الحاسمة، وأن النوم المريح في الليل يساعدنا على مواجهة التحديات
اليومية واتخاذ قرارات شتى، سواء تعلقت بتسريحة شعر جديدة أو بفسخ علاقة خطبة أو غيرها..
وتذكري أن الممثل هيث ليديجير الذي أقدم على الانتحار، وكان يعاني الأرق، فإذا
حرمنا اللاوعي لدينا من قسط كاف من النوم والراحة ستتأثر
صحتنا النفسية سلباً، ما يولد فينا الاكتئاب والقلق والتوتر ويضعف جهاز المناعة
لدينا، وهو ما يجعلنا عرضة للميكروبات والجراثيم والتأثيرات الضارة.
إن قلة النوم تضعف حتى الأطفال وتعرقل اكتسابهم المهارات اللغوية, ويقول
باحثون أمريكيون إن قلة النوم، حتى لو كانت خفيفة، تعيق النمو العقلي للأطفال
وتؤثر في مداركهم ونشاطاتهم العامة.
أتمنى لكم الصحة والعافية دائماً وأبداً
تحياتي
الرجل الوسيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
النوم 7 ساعات يومياً تزداد بشرتك نضارة
اجعلي من غرفة نومك واحة استرخاء وهدوء وسكينة،
ومكاناً للقاءات الحميمة وتخلصي من التلفاز والكمبيوتر
المحمول وتجنبي مادة الكافيين، وكي تمضي ليلة نوم مثالية،
خذي كامل وقتك للاستمتاع بحمام ساخن على ضوء شموع معطرة،
وفي جو تشتمين فيه رائحة الزيوت المركزة كزيت اللاوندا والورد
والمرقدوش، وكلها نباتات معروفة بتأثيرها المسكن.
ولكن لماذا نحتاج جميعاً إلى أن ننام ليلاً نوماً مريحاً؟
هنا نرسم لك طريقاً إلى نوم هانئ تشغله الأحلام ويملأ نهارك سعادة وحيوية.
وقبل أن نبدأ.. سمعنا الممثلة الإسبانية والنجمة الهوليوودية بينيلوب كروز
تقول إنها تحتاج إلى 12 ساعة من النوم في اليوم لتصحو نشطة.. لكن الدراسات
العلمية تقول بأقل من ذلك، إذ أن معدل 7 ساعات من النوم يكفي تماماً. واعلمي
أن تداعيات الإفراط بالنوم لا تقل ضرراً عن تداعيات محدوديته وقلته، فكثرة
النوم تجعلك تشعرين بتعب مستمر وتستصعبين حتى النهوض من الفراش، وقد
يكون لك أحد أعراض الاكتئاب. وقد أظهرت دراسة حديثة، النتائج السلبية لكثرة
النوم، بعد أن كشفت تجارب استمرت طوال عشر سنوات أن من ينامون أكثر من
تسع ساعات في اليوم معرضون للوفاة المبكرة أكثر من الذين ينامون بين سبع
وثماني ساعات بمرتين.
لا حاجة لتذكيرك بأنك ستضيعين وقتاً ثميناً وتخسرين نقوداً قد تكون بحاجة إليها
عندما تقومين بشراء مستحضرات تجميل باهظة الثمن في محاولة لتعويض ما
فاتك من راحة في أثناء ليل لم تتمتعي به بنوم هادئ يصلح ما فسد في جسمك،
فالهورمونات ضرورية لتجديد الجلد وهي تفرز في أثناء النوم وتمكن أجسامنا من
إصلاح أضرار البشرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، ومما لا شك فيه، فإن
قضاء ليلة نوم هادئ يساعدك على أن تكون منيعة ونفسيتك مرتاحة، كما أنه يمكن
من الاسترخاء والتخلص من التوتر لتواجهي يوماً جديداً بكل قوة وعزم.
وأظهرت التجارب أن الذين لا ينامون مدة كافية يجدون صعوبة في اتخاذ
القرارات الحاسمة، وأن النوم المريح في الليل يساعدنا على مواجهة التحديات
اليومية واتخاذ قرارات شتى، سواء تعلقت بتسريحة شعر جديدة أو بفسخ علاقة خطبة أو غيرها..
وتذكري أن الممثل هيث ليديجير الذي أقدم على الانتحار، وكان يعاني الأرق، فإذا
حرمنا اللاوعي لدينا من قسط كاف من النوم والراحة ستتأثر
صحتنا النفسية سلباً، ما يولد فينا الاكتئاب والقلق والتوتر ويضعف جهاز المناعة
لدينا، وهو ما يجعلنا عرضة للميكروبات والجراثيم والتأثيرات الضارة.
إن قلة النوم تضعف حتى الأطفال وتعرقل اكتسابهم المهارات اللغوية, ويقول
باحثون أمريكيون إن قلة النوم، حتى لو كانت خفيفة، تعيق النمو العقلي للأطفال
وتؤثر في مداركهم ونشاطاتهم العامة.
أتمنى لكم الصحة والعافية دائماً وأبداً
تحياتي
الرجل الوسيم